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聊聊“开学综合症”

发布者:心理咨询中心发布时间:2018-09-10浏览次数:13

    何为“开学综合症”呢?

一部分学生在假期结束后开学初会出现明显不适应新学期学习生活的心理和行为表现,心理学家们称之为“开学综合症”,又叫“开学恐惧症”。


“开学综合症”有多种表现形式,生理上多表现为:失眠、嗜睡、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。


  “开学综合症”的原因是什么?

心理学家认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的,并会持续一段时间。

   如何应对“开学综合症”?

做好新学期计划:暑假已经过去,玩乐和未完成的计划都抛却脑后,努力打起精神重新规划本学习的学习、活动,不打无准备之仗,提前想好本学期最重要的、次要的、不重要的事,有了计划在手,就不怕手忙脚乱无处下手啦!

调好作息时间:暑期无数的小伙伴日出而息,日落而作,然而学期生活开始了,要逐渐回归正常作息,不熬夜,不懒睡。将生物钟调整过来是跟上学校生活最重要的部分之一,毕竟每天上课打瞌睡,期末考试就该遭殃了……

摆好心态,放松心情:出现“开学综合症”的童鞋们不要太过焦虑,良好的应对心态和积极的调整是最佳的良药,只有情绪稳定了,心态摆正了才能进行学期新任务,并能够有效实行,所以,记住要常常微笑,多多倾诉,给自己加油打气哦!

循序渐进,不一口吃个胖子:学期调整需要一个过程,同学们不能心急,妄想在一天或几天之内回归正常状态,应该采取循序渐进,逐渐适应的过程。比如在作息上一天早睡15分钟,在学习上每天增加一点任务,等身体和心理机都适应了,“开学综合症”基本就和你say goodbye啦!

学会求助,人多力量大:当然,有了“开学综合症”的同学不要羞于开口,要知道周围有很多的小伙伴和你一样在克服。在自己比较难以克服的情况下倾诉和求助时必须的,求助对象可以是室友、同学、家人、辅导员、心理专业人士。当然,如果开学一个月后仍未缓解的同学,就要及时报告辅导员寻求专业人士的帮助啦!

希翼同学们都可以很好的适应新学期,新生活,让暑期巨制灾难片变为开学大片,浓情上映!


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