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处理愤怒的方法

发布者:心理咨询中心发布时间:2019-04-18浏览次数:15

   当面对由威胁或挑衅引起的愤怒时,大家经常采用消极性应对方式,或体力活动以发泄愤怒情绪,使问题不


得到彻底解决,还会引致焦虑、甚至会导致抑郁和绝望感。那么面对愤怒该如何处理呢?处理愤怒的方法:


  (1)说出愤怒的缘由。也许和一个好友,或者自言自语,说出自己的愤怒。当然到最后,别忘了给自己一点信


心:我不会为愤怒所控制;


  (2)冥想。燃起香精油,将充满怒火的心平复下来,忘记一切不愉快,放下与人战斗的号角,现在你只需要注


意自己的呼吸,将绷紧的弦放松一点、再放松一点。几分钟后,你就会足够沉着和客观分析问题的症结了;


  (3) 可以对着一个枕头猛打,也可以找别的出气筒,比如可以摔碎本想仍掉的废弃物,这会痛快极了。不


过,更加节约积极的方法应该是去运动和健身。在跑步机上跑个半小时,让愤怒随着每一步从身体上流走。


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