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?betway开展“做自己的情绪教练”情绪管理系列团体辅导活动

发布者:心理咨询中心发布时间:2019-06-13浏览次数:13

为提升学生对情绪的感知和觉察能力,更好地调控与管理不良情绪,betway于5月13日—6月10日期间开展的情绪管理系列团体辅导活动在大学生健康成长与发展服务中心团体辅导室举行,来自各二级学院的同学参与了此次系列团辅。本期团体辅导分为四个主题,分别是“认识自己的情绪”“合理宣泄消极情绪”“合理情绪疗法—情绪ABC理论的应用”及“放松疗法体验”。

同学们先是通过“滚雪球”的游戏彼此认识和熟悉,并通过“信任跌倒”活动建立起成员之间的信任。在“镜子活动”中,同学们发现情绪是可以传染的,当大家模仿着某种心情,往往能帮助大家真的获得这种心情,并纷纷表示在以后的学习生活中也可利用镜子技巧,使自己脸上露出很开心的笑容来。在“放松疗法体验”活动中,同学们体验了情绪管理技巧中的“三种放松法”。肌肉训练让同学们体验“紧张肌肉后再放松”;呼吸训练让同学们学习并掌握“腹式呼吸”;想象训练让同学们在放松的状态下慢慢进入一个宁静祥和的情景。同学们经过以上详细的体验式学习,开始逐步掌握管理情绪的生理放松技巧。在最后的结束环节,每个同学在便签纸上写出一些能有效使自己快乐的秘密武器,然后贴在一张大白纸上,让成员互相学习使自己快乐的有效方法,创作了属于团队的“快乐大本营”。

本次情绪管理系列团辅活动,有助于协助学生更好的识别情绪状态,并在此基础上学会合理表达情绪和控制情绪,构建愉悦心情。


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