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快乐有秘诀: 7秒钟让你笑起来

发布者:心理咨询中心发布时间:2019-06-24浏览次数:13

艾克尔(Shawn Achor)作为哈佛大学最受欢迎的「积极心理学」课程首席讲师,「快乐的好处」一书的编辑,指出大家的大脑拥有「镜像神经元」(Mirror Neurons),人们的头脑借着『镜相神经元网络』得以无线连接。这种神经元可以映照出别人的积极、快乐或消极、悲观,并受其感染;也能产生涟漪效应,感染给别人。艾克尔在一次报告现场让近千人进行了一项为时7秒的实验:每个人跟坐在身旁的人互相对视,其中一人必须面无表情,心里去除所有情绪;另一人必须脸上堆满笑容,并直视对方眼睛。7秒钟之后,两人角色互换。

两次实验都让原本面无表情的人忍不住笑出来,现场充满一片笑声。艾克尔让大家在7秒之内,就体验到快乐的迅速感染力。

艾克尔在书中提到某研究显示,快乐可提高37%的销售量,使人的创造力变成三倍,生产力增加31%,晋升的机会增加40%,疲劳的症状减少23%,投入的程度变成10倍,活到94岁的机率增加39%。

快乐不仅在职场上可以发挥强大力量;在学校里,更可减少霸凌问题,并提高学生的学习效率。

艾克尔强调,大家以为积极、快乐或消极、悲观是受基因影响,但有五种习惯可在短期内改变人的心态:

一是每天花两分钟时间想出三个让你感谢的人,连续21天。

二是想出过去24小时内所做过的任何一件有意义的事,连续21天。

三是运动15分钟,连续21天。

四是每天打坐两分钟,这两分钟内只注意呼吸的呼出-吸入,这样能让精神集中。五是每天发出两封关怀别人的信息或邮件,费时大约两分钟,也是连续21天。

艾克尔说,以上五项只要能选择一项,每天持续做下去,大约28到29天,就能改变「镜像神经元」,将心态导向积极正面。研究也发现,服用止痛药的人,若能如此持续下去,六个月后,50%的人就可停用止痛药。

艾克尔想要传达的观念是,快乐是一种选择,并非只有成功能让人快乐,而是快乐让人容易将事情做成功,而且快乐的心态完全可通过简单但持续的方法获得。


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